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폭염 속 냉방병, 냉방질환 주의 (에어컨병, 냉방병, 감기) 여름철 폭염이 기승을 부리며 냉방기기의 사용이 늘어나면서 '냉방질환' 환자도 급증하고 있습니다. 특히 에어컨병, 냉방병, 여름감기 등은 증상이 유사해 혼동하기 쉬우며 방치하면 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 폭염 속 냉방질환의 특징과 예방법을 중심으로 건강한 여름 나기를 위한 정보를 제공합니다.❄︎ 에어컨병 증상과 예방에어컨병은 실내외 온도 차가 심한 환경에서 장시간 머물렀을 때 나타나는 증후군입니다. 대표적인 증상으로는 두통, 콧물, 기침, 근육통, 피로감 등이 있으며, 특히 면역력이 약한 사람에게 더 잘 나타납니다. 이 질환은 감기와 증상이 유사해 일반 감기로 오인하기 쉬우나, 감기보다 열은 적고 권태감이 더 강하게 나타나는 경향이 있습니다. 예방을 위해서는 실내외 온도 차이를 5.. 2025. 7. 5.
폭염 열사병을 이기는 건강 수칙 (열사병, 수분보충, 실내온도) 기록적인 폭염이 이어지는 여름, 무더위는 단순히 불쾌함을 넘어서 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 열사병, 탈수, 냉방병 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 사전 예방이 중요합니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 폭염 건강 수칙을 소개합니다. 열사병 예방, 수분 섭취, 실내 환경 관리를 중심으로 폭염에 효과적으로 대응하는 방법을 확인해보세요. 1. 열사병 예방을 위한 생활 수칙폭염 시 가장 위험한 건강 문제 중 하나가 열사병입니다. 고온에 장시간 노출될 경우 체온 조절 기능이 떨어지면서 의식 저하, 경련, 심한 경우 생명까지 위협할 수 있습니다. 특히 노약자나 어린이, 야외에서 일하는 분들은 각별한 주의가 필요합니다. 예방을 위한 실천 방법:- 한낮(12~17시) 야외 활동 .. 2025. 7. 4.
여름철에 더 상하기 쉬운 눈, 시력 건강 관리법 (자외선, 눈피로, 수분관리) 여름은 강한 햇빛과 냉방기 사용 등으로 인해 눈 건강이 쉽게 악화되는 계절입니다. 특히 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 눈 피로는 많은 현대인들이 겪는 문제입니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 여름철 눈 건강 관리법을 소개하며, 자외선 차단, 눈 피로 해소, 눈 수분 유지법에 대해 구체적으로 알려드립니다.1. 자외선으로부터 눈을 지키는 법여름철 햇빛은 눈에 큰 영향을 줍니다. 자외선 A와 B는 각막과 수정체에 손상을 줄 수 있으며, 백내장이나 황반변성 같은 질환의 위험도 증가시킵니다. 특히 햇볕이 강한 낮 시간에는 눈을 제대로 보호하지 않으면 장기적으로 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 예방법 및 실천 팁:- 자외선 차단 선글라스 착용: UV400 또는 99% 이상 자외선 차단 기능.. 2025. 7. 4.
이 대통령 올해 안에 '탈플라스틱 로드맵'마련 이 대통령이 올해 안에 ‘탈플라스틱 로드맵’을 마련하겠다고 선언했다. 지난 대선에서 후보시절에 내세운 환경 공약이었던 ‘탈플라스틱 정책’을 전격 이행하겠다는 의지를 보인 것이다. 이와 관련해서, 플라스틱을 닮았지만 실제로는 플라스틱이 아닌 소재들이 미래 산업을 바꾸고 있다. 옥수수, 해조류, 곡물 전분 등 천연 유래 원료로 만든 이른바 ‘비플라스틱’은 환경 보호는 물론, 탄소 중립을 위한 핵심 대안으로 부상하고 있다. 이 글에서는 탈플라스틱 로드맵과 관련한 신소재의 정의, 기술, 활용 사례, 전망을 쉽게 설명한다. 🌱 플라스틱이지만, 플라스틱이 아니다?일상에서 우리는 너무나 많은 물건에 플라스틱을 사용하고 있다. 하지만 플라스틱은 석유 기반의 화학 물질로 만들어지며, 분해되는 데 수백 년이 걸리는 대.. 2025. 7. 4.
장수를 위한 식단 전략 (초절식, 단백질 식단, 식사 타이밍) ‘100세 시대’를 살고 있는 지금, 장수의 핵심은 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것입니다.그 중심에는 바로 식단 관리가 있습니다.이번 글에서는 장수 연구에서 자주 언급되는 초절식(소식), 고단백 식단, 그리고 시간 기반 식사법을 중심으로,건강한 식습관을 갖기 위한 핵심 전략을 소개합니다. 🥗 초절식: 덜 먹는 것이 더 오래 사는 길‘하라하치부’는 일본 장수마을에서 전해지는 “배부름의 80%에서 멈추는 식습관”입니다.이런 철학이 반영된 것이 바로 초절식입니다.세포 노화 지연: 산화 스트레스 감소혈당 조절 개선: 인슐린 민감도 향상간·신장 부담 경감: 대사 기능 향상과도한 절식은 오히려 해가 될 수 있으니, 균형 잡힌 소식이 중요합니다.🥗 고단백 식단: 근육이 있어야 오래 산다단백.. 2025. 7. 3.
운동 싫어도 실천 가능한 장수 습관 (일상 속 움직임, 활동 대체, 신체 유지) 건강하게 오래 사는 사람들의 공통점 중 하나는 신체 활동을 꾸준히 이어가는 생활 습관입니다. 하지만 헬스장에 가거나 달리기를 꾸준히 하는 것이 부담스러운 사람도 많습니다. 일상을 살아가기에도 바빠 운동을 위해 따로 시간과 비용을 감수하기에 벅찬 사람들도 많죠.이번 글에서는 운동을 싫어하거나 귀찮아하는 사람도 실천 가능한 ‘일상 속 운동법’과, 운동 효과를 누리는 생활습관 팁 3가지를 쉽게 설명합니다.🏃‍♀️ 생활 속 움직임을 운동처럼 바꾸는 법운동을 별도로 하지 않아도, 일상 속 동작을 의식적으로 바꾸면 운동 효과를 만들 수 있습니다.엘리베이터 대신 계단 이용하기 → 하체 근력 + 심폐 기능 향상TV 보며 다리 들기, 팔 흔들기 → 혈액순환 개선집안일 할 때 일부러 더 움직이기 → 유산소 운동 효과전화.. 2025. 7. 3.
장수의 비결 첫번째, 제철 식품 섭취, 제철 음식 건강하게 오래 사는 ‘건강 수명’에 대한 관심이 날로 커지고 있습니다. 그 중심에 떠오른 것이 바로 제철 식품 섭취입니다.제철 식품은 계절에 맞게 자라고 수확된 농산물로, 영양가가 높고 신선하며 환경에도 이로운 음식 선택입니다.이번 글에서는 제철 음식이 장수에 좋은 이유 3가지를 과학적 근거와 함께 알기 쉽게 소개합니다.🥬 영양이 가장 풍부한 시기, 제철 식품제철 식품은 가장 잘 자라는 계절에 수확된 식재료로, 영양소 함량이 가장 높습니다.봄: 냉이, 달래, 쑥 → 비타민 C 풍부여름: 수박, 오이, 토마토 → 수분 + 항산화가을: 배, 고구마, 무 → 면역력 강화겨울: 생강, 시금치, 무 → 혈액순환 개선비타민, 미네랄, 항산화 성분을 가장 신선한 상태로 섭취할 수 있어 노화 방지와 세포 건강에 효과.. 2025. 7. 3.
김혜경 여사의 『밥을 지어요』, 요리책이라기 보다는 소담한 감성 에세이 『밥을 지어요』는 김혜경 여사가 쓴 요리 에세이로, 단순한 레시피가 아닌 집밥에 담긴 정성과 철학을 풀어낸 책입니다. 책은 소박하지만 따뜻한 한 끼를 중심으로 가정의 의미를 되새기고자 했지만, 일부에서는 지나치게 이상화된 집밥의 세계를 그리고 있다는 비판도 있습니다. 오늘은 김혜경 여사의 저서를 소개해 봅니다. 📖 집밥의 따뜻한 감성『밥을 지어요』는 음식이 가진 물리적 기능보다 감정적 의미에 더 큰 비중을 둡니다. 저자는 "밥을 짓는다는 건 마음을 짓는 일"이라고 표현하며, 매 끼니를 통해 가족과의 정서적 유대를 강조합니다. 책에 등장하는 감자조림, 콩나물국, 김치볶음밥 같은 요리는 화려하지 않지만, 우리가 익숙하게 느끼는 '엄마의 손맛'을 떠올리게 합니다. 이 책은 총 66가지의 가정식 집밥을.. 2025. 7. 2.
키스데이, 서울 인기 맛집 추천 10곳(주소와 지도 제공) 서울에서 인기있는 맛집 리스트를 총 10곳 추려봤습니다. 이번 키스데이 연인과 함께 활용해 보세요!!예약은 필수!! 1. 우래옥 – 평양냉면 전문 노포주소: 서울 중구 창경궁로 62-29지도에서 보기1946년부터 이어온 평양냉면의 정수. 냉면뿐 아니라 숯불불고기도 인기입니다.2. 마포옥 – 전통 한우곰탕주소: 서울 마포구 도화길 56지도에서 보기국물이 맑고 담백한 전통 곰탕. 혼밥도 가능하며 조용한 분위기입니다.3. 통인시장 기름떡볶이 – 서촌 간식 명소주소: 서울 종로구 자하문로15길 18 (통인시장 내)지도에서 보기참기름 향 가득한 이색 떡볶이로, 소량 식사 또는 간식으로 제격입니다.4. 경성미미 – 익선동 모던 한식주소: 서울 종로구 돈화문로11다길 24-6지도에서 보기감각적인 한옥 리모델링 레스.. 2025. 6. 27.
세계 여름 요리 추천(한국, 일본, 유럽, 동남아) 더운 여름철, 세계의 각 나라 문화가 담긴 대표 여름요리는 어떤 것들이 있을까요? 입맛을 살리고 색다른 즐거움을 줄, 한국, 일본, 유럽, 동남아시아의 여름철 음식들을 레시피와 함께 소개하여 가정에서도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성해 보겠습니다. 🍽️ 한국 여름 요리: 시원하고 건강한 식단한국의 여름철 음식은 무더운 날씨에 맞서 체온을 낮추고, 영양을 보충하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 대표적으로는 열무국수, 김치말이국수, 콩국수가 있으며, 모두 시원하게 먹을 수 있고 조리도 간단합니다. 열무국수는 시원한 열무김치 국물에 메밀면이나 소면을 넣고 삶은 계란과 오이를 고명으로 올려 완성합니다.콩국수는 삶은 콩을 갈아 만든 콩국에 면을 넣는 요리로, 고소한 맛이 특징이며 냉장 보관이 필수입니다.여름철 대표.. 2025. 6. 26.
여름 글램핑 요리 안내, 간단하고 맛있는 제철 글램핑 요리 7~8월 여름 휴가철, 글램핑을 계획하고 있다면 글램핑에서 빠질 수 없는 맛있는 먹거리를 고민하게 될텐데요. 오늘 글에서는 더운 날씨와 야외 환경에서도 간단하고 맛있게 즐길 수 있는 제철 재료 활용법, 인기 요리 아이디어를 한번 소개해 보겠습니다. 💌간편하게 즐기는 글램핑 요리여름 글램핑에서는 조리시간을 줄이면서도 맛과 영양을 챙기는 요리가 필수입니다. 대표적인 간편 요리로는 버너 하나로 가능한 스팸볶음밥, 통조림을 활용한 참치김치찌개, 전자레인지가 있으면 더욱 쉬운 감자버터구이 등이 있습니다. 요리는 가능한 한 냉장보관이 쉬운 재료로 준비하며, 미리 손질한 야채, 완조리 제품 등을 활용하면 글램핑장에서의 조리 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요즘은 다양한 고급 레시피의 밀키트도 시중에 많이 판매되고 있.. 2025. 6. 26.
여름철 한 달 살기에 적합한 소도시 5곳 추천 여름방학이나 휴가철을 맞아 ‘한 달 살기’에 도전하고자 하는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 무턱대고 지역을 선택하면 더위, 불편한 숙소, 부실한 인프라로 고생할 수 있습니다. 오늘은 무더운 여름을 피하면서도 풍부한 자연과 문화 체험이 가능한 여름살이 추천 소도시 5곳을 선정해 소개합니다.특히 지자체 지원 프로그램이 활발한 곳 위주로 정리했으니 실속 있는 한 달 살기에 도움이 될 것입니다.📸강원도 정선: 시원한 계곡과 전통 체험정선은 해발 고도가 높은 지역으로, 한여름에도 아침저녁으로 서늘한 기후를 자랑합니다. 대표적인 관광지인 아우라지, 병방치 스카이워크, 정선 5일장 등은 다양한 문화 체험을 제공합니다. ‘정선한달살기’ 프로그램을 통해 외지인을 위한 숙소 지원, 체험비 보조 등을 제공받을 수 있어 .. 2025. 6. 25.

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