운동 싫은 사람 움직이기1 운동 싫어도 실천 가능한 장수 습관 (일상 속 움직임, 활동 대체, 신체 유지) 건강하게 오래 사는 사람들의 공통점 중 하나는 신체 활동을 꾸준히 이어가는 생활 습관입니다. 하지만 헬스장에 가거나 달리기를 꾸준히 하는 것이 부담스러운 사람도 많습니다. 일상을 살아가기에도 바빠 운동을 위해 따로 시간과 비용을 감수하기에 벅찬 사람들도 많죠.이번 글에서는 운동을 싫어하거나 귀찮아하는 사람도 실천 가능한 ‘일상 속 운동법’과, 운동 효과를 누리는 생활습관 팁 3가지를 쉽게 설명합니다.🏃♀️ 생활 속 움직임을 운동처럼 바꾸는 법운동을 별도로 하지 않아도, 일상 속 동작을 의식적으로 바꾸면 운동 효과를 만들 수 있습니다.엘리베이터 대신 계단 이용하기 → 하체 근력 + 심폐 기능 향상TV 보며 다리 들기, 팔 흔들기 → 혈액순환 개선집안일 할 때 일부러 더 움직이기 → 유산소 운동 효과전화.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
