여름 운동1 여름 무더위에도 실내에서 할 수 있는 운동 루틴 장마철, 미세먼지, 무더위, 추위 등으로 외출이 어려운 날이 많습니다. 그럴 때도 건강을 지킬 수 있도록, 집 안에서 쉽고 꾸준히 실천할 수 있는 실내 운동 루틴이 필요합니다. 간단한 준비물과 공간만 있으면 누구나 시작할 수 있는 운동 루틴을 지금부터 소개합니다.1. 아침 10분 루틴 – 몸을 깨우는 순환 운동아침에 일어나자마자 몸을 천천히 깨우는 루틴은 하루 에너지 레벨을 끌어올리는 데 매우 중요합니다. 이 루틴은 스트레칭과 유산소를 가볍게 혼합한 방식입니다. 순서는 다음과 같습니다:- 넓게 기지개 → 목 돌리기 → 어깨 돌리기 (1분)- 제자리 걷기 → 팔 벌려 뛰기 (2분)- 햄스트링 스트레칭 → 옆구리 늘리기 (2분)- 스쿼트 10회 → 팔굽혀펴기 5~10회 → 플랭크 30초 (5분)총 10분간의.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
