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햇볕이 강한 계절이면 누구나 한 번쯤 들었던 말, “선크림은 2시간마다 덧발라야 한다.” 하지만 정말로 2시간이 지나면 자외선 차단 효과가 사라지는 걸까요?
이 글에서는 선크림 덧바름 시간의 과학적 근거, 피부 상태나 활동에 따라 달라지는 재도포 기준, 그리고 실제 일상에서 적용할 수 있는 팁까지 구체적으로 설명합니다. 피부 건강을 위한 필수 상식, 지금부터 시작해볼게요.
1. 선크림, 2시간 지나면 효과가 사라진다?
결론부터 말하자면, ‘맞기도 하고, 꼭 그런 건 아니기도 합니다.’ ‘2시간마다 덧바르기’는 미국 피부과학회(AAD)와 대한피부과학회에서 권장하는 일반적인 지침이지만, 그 배경은 아래와 같습니다.
📌 이유 1: 자외선 차단 성분의 분해
- 자외선에 노출되면 차단 성분이 점차 분해되어 효과가 감소합니다.
- 화학적 차단제는 시간이 지날수록 차단력 저하가 심함
📌 이유 2: 땀, 유분, 마찰로 인한 제거
- 땀, 피지, 손으로 만지는 습관으로 선크림이 점점 지워집니다.
- 야외활동이나 수영 시 물리적 제거가 빠르게 일어남
2. ‘무조건 2시간마다’는 오해일 수 있다 – 상황별 적용 가이드
✅ 반드시 2시간마다 덧발라야 하는 경우
- 해변, 등산, 캠핑 등 야외활동 시
- 운동 등 땀을 많이 흘리는 경우
- SPF 30 이하 제품 사용 시
✅ 2~4시간 간격도 괜찮은 경우
- 실내 환경, 통근 시간 짧을 때
- SPF 50+, PA+++ 이상 제품 사용 시
✅ 덧바름이 불필요한 경우
- 실내 조명 아래 또는 야간
- 햇빛이 거의 없는 환경
TIP: 첫 발림 양도 중요합니다. 성인 얼굴 기준 500원 동전 크기(1~1.5g)는 발라야 제대로 된 SPF 효과가 납니다.
3. 덧바를 수 없는 날엔? 현실적인 선크림 유지 팁
💡 메이크업 위 덧바름 방법
- 선쿠션 or 선스틱 사용
- UV 차단 미스트 활용
💡 외출 전 준비 팁
- 외출 30분 전 도포
- SPF + PA 지수 확인
💡 햇빛 회피 전략도 병행
- 모자, 선글라스, 양산 등 착용
- 오전 10시~오후 3시 피크 시간 피하기
✅ '2시간 원칙'은 기준일 뿐, 내 환경이 더 중요합니다
선크림을 2시간마다 꼭 덧발라야 하느냐는 질문에 정답은 없습니다. 다만 중요한 건 내가 자외선에 얼마나 노출되는 환경인지, 어떤 활동을 하고 있는지를 인식하는 것입니다. 덧바르기 어렵다면, 첫 발림 양을 충분히, 고지속 제품을 선택, 그리고 물리적 자외선 차단법을 병행하는 것만으로도 피부를 충분히 보호할 수 있습니다. 스마트한 자외선 차단, 상황에 맞게 실천하세요.
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